五一小长假来临，孩子可以从繁重的学习任务中稍微喘一口气，但他们的眼睛可能没有办法得到休息，甚至可能负担更重。

因为很多小朋友们一到放假，就想着一个晚上一支笔创造一个奇迹，加长使用电子产品的时间，甚至有很多孩子的有这样的任性用眼行为—-趴着看平板、躺着看手机、斜靠着看电视等等。

根据爱尔眼视光研究所发布的中国儿童青少年用眼行为大数据显示，放假期间，孩子的近距离用眼时间更长、有效户外日照更少、用眼环境光照更差。所以假期也很容易成为近视高发期，每到开学时，班里总会不知不觉又多了几个近视娃。

那孩子们在假期中应该如何护眼呢？为了更好的解答这个疑问，我们特地邀请到了深圳爱尔眼科医院视光与小儿眼病科副主任李珊来为大家科普。

1.养成定期检查眼睛的习惯

3岁开始做第一次眼科检查，儿童青少年时期定期检查，近视发生越早,近视加深越快，越容易发生高度近视！

2.改善用眼环境

提供良好的视觉环境，保证用眼环境光线，选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源；保证健康饮食和充足睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时；增加户外活动和锻炼。

3.养成良好的用眼习惯

控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。